CÁCH DỰ PHÒNG ĐỘT QUỴ NÃO TRONG NHỮNG NGÀY TẾT CỔ TRUYỀN

Cách Dự Phòng Đột Quỵ Não Trong Ngày Tết

Tết Nguyên Đán là thời điểm sum họp, vui chơi và thưởng thức những bữa tiệc thịnh soạn. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian dễ xảy ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là đột quỵ não. Đột quỵ não là tình trạng nguy hiểm, có thể để lại di chứng nặng nề hoặc thậm chí tử vong nếu không được xử lý kịp thời. Dưới đây là một số cách dự phòng đột quỵ não trong ngày Tết:

1. Kiểm Soát Chế Độ Ăn Uống

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol: Các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều chất béo, đặc biệt là bánh chưng, giò thủ, thịt đông... Những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, dẫn đến đột quỵ.

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.

• Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và dẫn đến đột quỵ.

2. Duy Trì Thói Quen Sinh Hoạt Lành Mạnh

• Tránh thức khuya: Ngày Tết thường có nhiều hoạt động vui chơi, nhưng việc thức khuya có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm).

• Tập thể dục đều đặn: Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập thể dục đơn giản để tăng cường sức khỏe tim mạch.

3. Kiểm Soát Huyết Áp và Đường Huyết

• Theo dõi huyết áp thường xuyên: Người có tiền sử cao huyết áp cần kiểm tra huyết áp đều đặn, đặc biệt trong những ngày Tết khi chế độ ăn uống và sinh hoạt thay đổi.

• Kiểm soát đường huyết: Đối với người mắc bệnh tiểu đường, cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và uống thuốc đúng giờ để tránh biến chứng đột quỵ.

4. Tránh Căng Thẳng, Stress

• Giữ tinh thần thoải mái: Áp lực công việc, chuẩn bị Tết hay các mối quan hệ gia đình có thể gây căng thẳng. Hãy dành thời gian thư giãn, trò chuyện với người thân và tránh để stress ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Nhận Biết Sớm Các Dấu Hiệu Đột Quỵ

• FAST là quy tắc nhận biết đột quỵ nhanh chóng:

  • F (Face): Mặt méo, miệng lệch.

  • A (Arm): Tay chân yếu, không cử động được.

  • S (Speech): Nói ngọng, khó nói hoặc không hiểu lời người khác.

  • T (Time): Nếu có các dấu hiệu trên, cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay lập tức.

6. Chuẩn Bị Sẵn Thuốc và Kiến Thức Sơ Cứu

• Mang theo thuốc: Người có bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch cần mang theo thuốc và uống đúng liều lượng.

• Học cách sơ cứu: Biết cách sơ cứu đột quỵ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong và di chứng.

7. Khám Sức Khỏe Định Kỳ Trước Tết

• Trước Tết, nên đi khám sức khỏe tổng quát để phát hiện và kiểm soát các yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu...

Kết Luận

Đột quỵ não là bệnh lý nguy hiểm nhưng có thể phòng ngừa được nếu chúng ta có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và kiểm soát tốt các bệnh lý nền. Trong những ngày Tết, hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân và gia đình để có một mùa xuân trọn vẹn, an lành.